como lograr un abdomen tonificado

Se acerca el verano y muchas buscamos llegar de la mejor forma. Con estos distintos tipos de abdominales podrás lograrlo.


crunch oblicuo 

Gira la cadera y coloca una mano sobre tu abdomen y la otra atrás de tu cabeza. Eleva el cuerpo contrayendo los abdominales, y luego vuelve a la posición inicial, así podrás formar la parte de la cintura.

crunch

Son los abdominales clásicos. Coloca las manos atrás de tu cabeza y eleva el torso contrayendo los abdominales y luego vuelve a la posición inicial. Es importante no tirar de la cabeza con las manos.

Bicicleta

Eleva el tronco mientras mantienes los abdominales firmes. Eleva una rodilla hacia el pecho, mientras la otra está completamente estirada. Anda alternando entre las dos piernas.

Elevación de piernas

Échate boca arriba con los brazos extendidos a los costados. Mantén las piernas rectas y elévalas hasta formar un ángulo recto con el cuerpo, luego vuelve a la posición inicial. Repítelo varias veces. Con este ejercicio trabajarás el abdomen bajo.

Abdominales en V

Échate en el suelo con las piernas extendidas y los brazos detrás de la cabeza. Contrae los abdominales elevando el torso, mientras llevas los brazos hacia las piernas. Luego vuelve a la posición inicial y repítelo nuevamente.