Ya sea solo, con música, en pareja, o en grupo, todas las opciones son válidas para salir a correr.
Es sabido que el deporte aporta grandes beneficios a la salud, no solo físicos sino mentales, de ahí que nace la conocida frase "Mente sana en cuerpo sano".
Y uno de las actividades deportivas más populares es salir a correr. A diferencia de otros deportes, no necesitas implementos, ni canchas, ni siquiera compañeros, lo único que debes tener es voluntad.
Hazlo pues no solo te sentirás mejor, también empezarás a verte mejor, más atractivo para las personas, entérate por qué.
Reduce el riesgo de contraer enfermedades
Practicar ejercicio regularmente reduce el riesgo a padecer diabetes de tipo II, colesterol, hipertensión u obesidad, en comparación con las personas sedentarias.
Mejora el sistema cardiorespiratorio
Aunque al empezar a correr parece que no aguantarás ni media vuelta, poco a poco el cuerpo se va adaptando y va adquiriendo resistencia.
Fortalece los huesos
El ejercicio de impacto es la mejor medicina contra la osteoporosis. Ayuda a que los huesos se fortalezcan y aumenten su densidad.
Regenera la masa muscular
Con el running se tonfican las piernas, el abdomen, la espalda y hasta los brazos. Es una manera muy completa de ponerse en forma y conseguir unas curvas definidas y atractivas.
Permite perder y controlar el peso
El trabajo aeróbico que se realiza durante la carrera aumenta el gasto calórico del día, lo que ayuda a perder peso o a mantenerlo a raya. No hay mejor manera para adelgazar que complementar la dieta con ejercicio.
Combate la celulitis
Como la grasa disminuye en todo el cuerpo, también lo hace la acumulada en la zona de las caderas, causante de la anti-estética celulitis.
Favorece el descanso
Cuanto más activo ha sido el día, más notarás el cansancio al meterse a la cama, y es mucho más sencillo conciliar el sueño.
Ayuda a combatir el estrés y la ansiedad
Muchos estudios han probado los grandes beneficios que hacer deporte tiene en la salud, no solo física sino también mental. Correr ayuda a dejar atrás las tensiones segregando endorfinas, también conocidas como hormonas de la felicidad.
Aumenta la autoestima
Cuando corres se notan grandes cambios a nivel estético. Verse bien y con energía es un elemento muy importante para afianzar la confianza en uno mismo.
Es un arma de socialización
Aunque a simple vista es un deporte individual, permite compartir entrenamientos y experiencias con mucha más gente que también lo practica.
0 comentarios:
Publicar un comentario