Comenzamos mal la jornada, no tomamos nada como desayuno y, aunque en un primer momento no sintamos hambre, el hambre aparecerá tarde o temprano. Entonces, probablemente, nos lancemos a comer cualquier dulce que se cruce en nuestro camino.
Otro problema del desayuno es que muchas veces nos falta imaginación para hacerlo apetecible y, al final, acabamos siempre tomando lo mismo y aburridos de la tostada con mantequilla y el café.
Aquí les proponemos unas cuantas ideas para nuestro desayuno. Así, cada día de la semana, podrás tomar algo diferente.
Lunes: Café con leche + tostada de pan integral con un chorrito de aceite de oliva y tomate natural en rodajas+ zumo de naranja.
Martes: Bol de cereales con leche + zumo de naranja + un plátano
Miércoles: Tazón de cacao con leche + galletas integrales + una ciruela
Jueves: Café con leche + tostada de queso fresco con un chorrito de miel + un puñadito de nueces
Viernes: Zumo de naranja + mini sándwich integral con jamón de pavo y crema de queso + café con leche
Sábado: Mini sándwich de atún + yogur + zumo de piña
Domingo: Café con leche + tostada con aceite, tomate y jamón ibérico + un kiwi
Estas son algunas ideas de desayuno que puedes adaptar a tus gustos.
Si necesitas tomar fibra, te proponemos la versión integral del pan y los cereales. Las frutas puedes también elegirlas según tus preferencias, al igual que los cereales, aunque si quieres reducir calorías en tu dieta, es preferible que descartes la opción azucarada.
0 comentarios:
Publicar un comentario