El picoteo o el acto casi inconsciente de comer alimentos entre horas o fuera de las comidas, puede sumar una gran cantidad de calorías que no se registramos conscientemente, por lo que, eliminar el picoteo puede ser suficiente para perder peso.
Para lograr saber si picoteamos por demás sumando muchas calorías y eliminar este acto que permite ingerir alimentos que se sub- registran por el cuerpo, por lo que en realidad, no sacian, podemos poner en marcha los siguientes trucos:
* Realizar un registro o diario de alimentos para tomar conciencia de todo lo que comemos en el día.
* Evita el consumo de alimentos de pie, acostados o en cualquier otra posición que no sea sentados a la mesa y con la comida delante nuestro.
* Eliminar las distracciones al momento de comer, es decir, no comer mientras se trabaja, mientras se conduce o se mira televisión, para favorecer el control y la toma de conciencia de lo que se ingiere.
* Evita el consumo de alimentos de su envase entero, y por el contrario, consumir del plato la porción ya servida para cada uno.
Con estos consejos podrás saber si realmente estas "picoteando" entre horas y sumando muchas calorías sin darte cuenta a la dieta, pero además, podrás eliminar el picoteo y con ello, conseguir un déficit que te ayudará a perder peso si es lo que realmente estás buscando.
* Realizar un registro o diario de alimentos para tomar conciencia de todo lo que comemos en el día.
* Evita el consumo de alimentos de pie, acostados o en cualquier otra posición que no sea sentados a la mesa y con la comida delante nuestro.
* Eliminar las distracciones al momento de comer, es decir, no comer mientras se trabaja, mientras se conduce o se mira televisión, para favorecer el control y la toma de conciencia de lo que se ingiere.
* Evita el consumo de alimentos de su envase entero, y por el contrario, consumir del plato la porción ya servida para cada uno.
Con estos consejos podrás saber si realmente estas "picoteando" entre horas y sumando muchas calorías sin darte cuenta a la dieta, pero además, podrás eliminar el picoteo y con ello, conseguir un déficit que te ayudará a perder peso si es lo que realmente estás buscando.
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