Existen ejercicios sencillo que nos ayudan a eliminar los altos niveles de tensión, en los que vivimos.
El estrés es una enfermedad ocasionada por nuestra rutina diaria. En la actualidad, el ritmo de vida que llevamos cada uno de nosotros, puede hacer que vivamos en un estado de tensión constante, lo que podría causarnos daños físicos y emocionales.
Sin embargo, según el Journal of the American Collegue of Cardiology, existen algunas técnicas que pueden lograr reducir el síntoma de tensión en poco tiempo.
1. Respira profundamente
Los ejercicios de respiración profunda te ayudan a calmar tu mente y mejorar tu perspectiva, ya que estimulan la producción de endorfinas, hormonas que generan tranquilidad.
2. Sácalo
Deja salir el estrés ya sea gritando, llorando, saltando, corriendo, riendo o caminando. Te sentirás mejor cuando lo hagas.
3. Visualiza un lugar tranquilo
Cierra los ojos e imagina un paisaje relajante o recuerda un lugar que te inspire paz y tranquilidad.
4. Escucha tu canción favorita
Diversos estudios comprueban que la música es ideal para relajar a las personas, pero si escuchas alguna canción que te gusta, el efecto se duplicará.
5. Limpia tu escritorio
El desorden es un reflejo de todo el estrés que vives en tu trabajo, así que organiza todo y sentirás como fluyen mejor las cosas.
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